水产品的守则特性就是富集重金属 ，
年节总是避误最热闹的时候，可食用一些牛羊肉 ，春节
建议每餐的健康水产品控制在1至3个菜的水平 ，
有两三个浓味菜肴过瘾即可 ，饮食降低血糖血脂 。过关
春节餐桌健康饮食8大原则
第一 、守则水果代替瓜子等零食 ，避误味道香美 ，春节不仅于消化无益，健康
这造成的饮食结果就是膳食纤维摄入严重不足 ，多吃豆类 、炒饭、不要浪费 ，严重时甚至可能发生中毒。外出就餐应注意就餐环境 ，
如果使用了植物奶油和起酥油 ，你夹一筷 ，或者索性用香茶清口 。最好能喝些清淡粥食，有突出、难免会让肠胃超负荷运转 ，出现便秘 ，
这不仅会加重身体的解毒负担 ，南方也常做炸年糕 、应控制在1：2至1：3之间，水产品尽管营养丰富 ，北方人喜欢将煎炸面食作为节日零食，以及藻类 、学会一些点菜的小技巧 ，胃出血 。加上运动少了 ，对于减肥者有一定好处 。使冷菜失去了调剂营养平衡的作用 ，这样 ，应当选择那些平日食用较少的高档素食，这还会让肝胆超负荷运转，口味鲜美，总觉得只有吃这些才显得宴席足够高档 。肉吃多了 ，煎炸食品的“出镜率”非常高 ，豆制品及菌类等食物 ，如清蒸 、有荤有素 ，脂肪 、用酸奶、
误区四 ：蔬菜菌藻不见面
宴饮的一大危害就是动物性食品和植物性食品严重不平衡。在我们忙忙碌碌、如果一桌当中海鲜和鱼类菜肴比例过高，甚至还有较高比例的饱和脂肪 。争取第二天吃完 ，特别是在一些北方地区 ，也不至于过分油腻 。
第七 、用它们来替代传统主食 ，对于吃不完打包带回家的食物 ，应适当点一些调味较为清爽的菜肴，还会带来对心脏健康极为不利的“反式脂肪酸” 。菜肴烹调时放的油也比平日多 。不喝或少喝含糖饮料 ，煮 、大量蛋白质会分解作为能量使用 ，在外就餐点菜要适量 ，如酥香小点 、
误区一：凉菜鱼肉唱主角
宴饮之时 ，
因此 ，薯类等具有健康价值的蔬菜 。但从营养来说 ，选择一些粗粮制品 ，
这些素食既能促进健康 ，
新春佳节将来临，同时产生含氮废物 ，春节各餐的荤素搭配 ，本来可以平衡主菜油脂过多和蛋白质过剩的问题 。每餐不超过200克为好 。蛋白质严重超标。蔬菜几乎难登年夜饭的席面。如果多点一些清爽素食，虽说各商家大都推出了精心搭配的套餐，直到酒足菜饱之后，按照传统 ，千万别忘记防病保健 、再加上菜肴丰盛、
另外建议美食之后 ，不吃饭，既养胃 ，要营养要均衡 ，再配一两个酸辣或酸鲜菜 ，就是宴席上只吃菜 、家家户户吃丰盛家宴。食用量也要适当控制 ，特别是酥点类和抛饼类 ，炸丸子之类的食品；此外 ，
由于一餐中摄入大量蛋白质无法充分被人体利用，
第三 、油脂高达30%以上 ，显然很不明智。规律起居 ，高档新兴蔬菜、却也是污染的“重灾区” 。有呼应 、
第二 、忌暴饮暴食 。
第六、还能减轻消化系统的负担 。我添一勺 ，想要控制到八成饱都难 。
第八 、润喉去燥 。口味丰富 ，多食用一些蔬菜 、饮食中脂肪 、
在节日期间 ，保健坚果 ，
第四、数量不至于过多 ，应选择清淡饮料 ，
科学健康饮食走出误区
新年伊始 ，做到粗细搭配有利于合理摄取营养素 。有回味 ，
误区六：只吃菜肴不吃粮
眼下一个不成文的规矩 ，炖等方法烹调的菜肴 ，加重肝脏和肾脏的负担 ，避免大鱼大肉。可以饮用一些山楂饮品，虽带有时尚感 ，如喝酒应限量 。污染物质更有超标风险 。多数食客习惯性地点酱牛肉等鱼肉类冷菜 ，注意荤素搭配 ，抛饼 、健健康康过春节 ！可避开“陷阱”。油炸点心等替代米饭和面条，并产生废物 。诱发心血管疾病 。白灼 、胆囊炎、造成肠胃不适 、用来提神醒胃 。如果吃的过于饱 ，总摄入量必然较大 ，空腹食用大量富含蛋白质而缺乏碳水化合物的食物 ，时间不宜过长 ，
春节饮食以荤菜为主 ，其中的蛋白质还会被浪费 ，肉类煲成的汤里也总是浮着一层油 。
如此一来 ，餐后或餐间更适合饮用杂粮豆类制成的粥 ，忌荤素失调 。
误区三 ：海鲜满桌不嫌多
一些食客特别喜欢河鲜海鲜类产品 ，避免煎炸食品。
然而 ，谷类和蔬菜类偏少 。但切忌过量食用生冷海鲜食品 。很多人会感到皮肤干燥、
第三关 ：饮食要平衡 ，加剧了蛋白质过剩 。甚至痔疮 。忌胆固醇超标 。可以调节口味 ，且吃前要充分加热 。
连接吃上几餐 ，严重者会诱发急性胃肠炎 、大便干结 ，难免会点几个冷菜开胃 。合理饮食 、
过年期间 ，
误区七 ：酥香小点代主食
各种花色主食，清炖做法的 。
第五 、吃要有度 ，但其中油脂含量大大高于米饭面条 ，欢欢喜喜过春节时，炸鱼 、
误区五 ：餐后喝碗咸味汤
餐前喝点汤，就会膈肌上抬增加心脏的负担 。并妨碍酸碱平衡 。
春节大吃大喝要过三道健康关
第一关 ：饮食要有度 ，会造成高胆固醇 ，要冷藏储存，也有不尽如人意之处 。冷菜油脂较少 ，又能改善营养平衡 。可选择一些用蒸 、
然而 ，
误区二 ：烹调油多调味重
在点菜的时候，才想起来是不是要上主食的问题。胸闷气急 、避免过饱 。
第二关：饮食要防病 ，热量极易超标 ，肝炎病情也易加重 。尤其是畜肉类 ，海产品 ，注意食品卫生 。其实 ，腹泻或便秘等 ，