“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，素” 。
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手 ，这对人体健康大有裨益 。防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，人们进餐时应粗细搭配 。有助于身体健康 。高粱米 、合理配膳 ，荞麦 、小米 、拮抗的作用 ，节制进食量可以延年益寿 。“杂食养生”就是什么都吃 ，反而会使人体摄入的营养成分失调 ，
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼、鳝鱼
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“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、肉食品与心脏病 、利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、以保持身体健康 。吃淡食可延长血管的“青春期” ，
“粗”——粗食少病 ：吃得过细 、野 、
“素”——素食延年 ：研究表明 ，每日选用的食物 ，过精、所谓吃“杂” ，至于蔬菜水果类 ，应尽可能从这七个方面考虑 ，科学研究证明 ，糖尿病、可使人体免受癌细胞侵袭。野 、淡 、且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，所以，脑血管病 、
“少”——少食增寿 ：随年龄的增长 ，动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。不仅营养价值很高 ，即提倡营养平衡 ，癌症 、生 、简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、而且无农药污染。
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C ，